バストアップする方法

バストと女性ホルモン

バストの大きさは女性ホルモンと深い関わりがあります。女性ホルモンにはエストロゲンとプロゲステロンの２種類があり、この２つがバランスを保ちながら分泌されています。

エストロゲンは卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンとも呼ばれています。子宮で受精卵を受け入れる準備をしたり、女性らしい体を作ったり、肌の新陳代謝を高める働きがあります。

プロゲステロンは腎臓や卵巣でつくられる女性ホルモンで、黄体ホルモンと呼ばれています。エストロゲンの働きを補い、月経周期の維持や出産準備の機能を整えます。

女性ホルモンの分泌は２０代から３０代でピークを迎え、その後は年齢とともに減少し、５０歳頃からは急激に減少していきます。思春期から成長期にかけてこの女性ホルモンが多く分泌されると体に脂肪が多くつき、バストも大きくなります。

反対にこの時期にスポーツなどによる過剰なエネルギー消費や精神的ストレス、過激なダイエットなどによって女性ホルモンの分泌が減少すると、バストの発育にも影響を及ぼします。

バストアップには、運動、サプリメント、ブラジャー、豊胸手術といったさまざまな方法があります。自分にあったバストアップの方法を見つけて下さいね。

フィットネスでバストアップ

バストアップ体操の紹介

バストアップ体験記

http://dir.yahoo.co.jp/

バストアップに関する質問

バストアップに関する質問と回答

Yahoo!知恵袋

http://chiebukuro.yahoo.co.jp/

豊胸についての検索結果

胸を大きくする方法

豊胸手術

http://oshiete.goo.ne.jp/

バストアップ対策

「バストアップ」について書かれた

All About ガイド記事の一覧

http://allabout.co.jp/

健康・美容に関する情報

オンラインショップ等

フィットネス・美容

http://www.dmoz.org/

バストアップとは

バストアップに関する記事

ウィキペディア（Wikipedia）

http://ja.wikipedia.org/

バストアップ体操

バストアップ体操として代表的なものは腕立て伏せです。
足先と手のひらを床について行う腕立て伏せが一般的ですが、この方法は女性や筋肉の少ない人にはとてもキツい運動なので、代わりに膝を床につけて腕立て伏せを行う方法でも効果があります。また壁に手のひらをつけて立ったまま行う腕立て伏せも効果的です。

バストアップ体操は大胸筋を鍛える筋肉トレーニングが中心です。バストは９割の脂肪組織と１割の乳腺組織から成っていますが、そのバストの重みを支えているものが大胸筋です。大胸筋はバスト上部の筋肉で、この筋肉が衰えると張りがなくなったり、下垂したり、形が悪くなったりします。また大胸筋と連動している腹筋や二の腕の筋肉もたるんできます。大胸筋がしっかり機能していれば、バストを持ち上げ、豊かで張りのあるバストに保つことができ、また腹筋や二の腕の筋肉も引き締まります。

筋肉トレーニングは有酸素運動の一つで、筋肉に酸素を送り込むために、ゆっくり深呼吸をしながら、反動をつけず、ゆっくり動作を行うことが筋肉を痛めないためにも大切です。バストアップ体操は急激に回数を増やすなど無理をせず、同じ回数を毎日習慣的に行うことで効果をあげることができます。

また大胸筋は鍛えすぎると硬くなり、バストらしい柔らかさを失うことになってしまうため注意が必要です。

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サプリメント

バストアップにはさまざまな方法がありますが、その中でも比較的手軽に試すことができる方法にサプリメントがあります。

サプリメントを摂取する際には、ビタミンをミネラルと飲み合わせるとお互い強調して作用するように、摂取する種類を工夫することでより高い効果が期待できる場合があります。反対に飲み合わせてはいけない種類や食品もあるので注意が必要です。

バストアップを目的としたサプリメントに配合される成分は、ブラックコホシュ、ビタミンA、E、B、C、アミノ酸など多種類あります。

最近ではイソフラボンや大豆プロテインなど大豆を原料としたものや、タイの植物を原料にしたプラレリアのサプリメントの種類が多く、高い効果で人気を集めています。

大豆イソフラボンは食物エストロゲン呼ばれ、体内に入ると女性ホルモンと似た作用をします。エストロゲンは卵巣でつくられる女性ホルモンで卵胞ホルモンとも呼ばれますが、子宮で受精卵を受け入れる準備をしたり、女性らしい体を作ったり、肌の新陳代謝を高める働きがあります。

プエラリアは女性ホルモンに似た働きを持つ植物性エストロゲン、イソフラボンを多く含み、その含有量は大豆の４０倍にも相当すると言われています。プエラリアの白い塊根が胸部乳腺を増やして活発にし、黄体ホルモンの受容体を増やすことによってバストアップ効果をもたらすことが確認されています。

サプリメントに限らず広告は一般的に良いことばかりが書かれますが、サプリメントの広告は特に誇大な宣伝傾向が見られるので注意が必要です。

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ブラジャーでバストアップ

簡単にバストアップを実現する方法にブラジャーを利用する方法があります。

フィットネス効果ブラジャーもその一つで、これはブラジャーに強力なストレッチ機能がついているものです。バストアップには大胸筋を鍛えることが効果的ですが、このブラジャーは動くたびに大胸筋のエクササイズができ、日常生活を送りながらバストアップを図ることができます。

またサイドボーン機能のついたブラジャーもバストアップに効果的です。サイドボーンとは脇の生地が、脇から背中の脂肪を集め、流れて逃さないように工夫されたブラジャーです。寄せて上げる効果で美しいバストラインを作ることができます。

そして最近話題になっているのがシリコンブラジャーです。シリコンは従来、豊胸手術などに使われるやわらかい素材です。シリコンブラジャーはストラップやベルトがなく、カップだけのブラジャーです。自然な感触とボリューム、体を締め付けない装着感がこれまでのブラジャーと大きく異なります。キャミソールや背中の開いた服でもブラジャーを気にする必要がなく、ファッション性にも優れています。

そのほかにも、オイルパットのついたブラジャー、乳房に刺激を与えるブラジャー、寝ている間にバストアップするブラジャー、赤外線を利用したブラジャーなどバストアップ効果があると言われている商品はたくさんあります。ただし、バストアップ効果が明らかでないものも多くあります。購入する際には慎重に選びましょう。

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豊胸手術

バストアップする方法は数多くありますが、豊胸手術もその一つです。

かつて豊胸手術といえば胸を切開するおおがかりな手術をイメージし、安全面でも不安な要素が多くありました。近年では豊胸手術の技術は進歩し、日帰り手術で傷もほとんど残らず、安全な手術が可能になっています。

豊胸手術にはいくつかの種類がありますが、大きく分けるとバッグ挿入法と、脂肪注入法があります。

バッグ挿入法とは、バッグといわれる人口乳腺をバストに挿入する方法です。バッグは生理食塩水バッグ、シリコンジェルバッグ、ハイドロジェルバッグなど近年種類も増えています。それぞれ感触や耐久性、仕上がりに特徴があり、安全性も異なります。

脂肪注入法はお腹や太ももなどバスト以外の脂肪を吸引し、バストに注入する方法です。この方法のメリットは、不要な脂肪を落とし、同時にバストアップするという一石二鳥の効果が得られるということです。また豊胸バッグなどの人工物ではなく、自分の脂肪を利用するため拒否反応の心配もありません。脂肪は注射器で注入されるさめ、体に傷跡を残さない点も魅力です。豊胸バッグを体内に入れることに抵抗のある人や、ボディラインを整えたい人には最適な方法だといえます。

ただし注入する脂肪の量には限度があり、１カップから２カップのサイズアップは可能ですが、それ以上の飛躍的なバストアップを目指す人には向いていません。また注入した脂肪が全てバストになるのではなく、バストに定着する脂肪は平均すると５０％から７０％と言われ、医師の技術や個人の体質により異なってきます。脂肪の少ない痩せ方の人や、もともと乳腺のほとんどない人、貧血気味の人などは手術が受けられないケースもあります。

豊胸手術はバストアップの方法として確実であり、即効性のある方法ですが、いずれの手術も仕上がりが本人の希望に沿わない場合があるようです。手術前のカウンセリングを十分に行い、手術のリスクや術後のケアまで視野に入れ、慎重に手術を考えることが大切です。

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